سلامتی خود را در ۶۰ ثانیه چك آپ كنید – قسمت اول

تاریخ: 29 آبان 91

پروسه چک آپ سلامتی، عموما پروسه زمانبری است که باید زیر نظر پزشک انجام پذیرد. اما شما هم خودتان با بررسی علائم بدنی، می توانید از شرایط عمومی بدن خود مطلع شوید. کافیست اندکی به بدن خود بیشتر توجه کنید. حالا اگر بخواهید تنها در یک دقیقه وضعیت کلی خود را چک کنید، راهنمایی های زیر برای شما مناسب هستند.

به برس موی سرتان توجه کنید

60-second-health-checks-05-hair-brush-sl.jpeg

برای بررسی نحوه کارکرد تیروئید و اطلاع پیدا کردن از میزان کمبودهای بدن بهتر است به میزان ریزش موهایتان توجه کنید. کمبود آهن، روی و بیوتین عواملی برای ریزش مو هستند. دلیل دیگر ریزش مو را می توان به اختلالات تیروئیدی نسبت داد. اگر به تازگی بچه دار شده اید و یا شروع به مصرف قرص های خاصی کرده اید، ممکن است به سبب تغییرات هورمونی هم دچار ریزش مو شوید.

در صورتی که تعداد موهای موجود در برس بیش از حد عادی بود، سعی کنید آنها را بشمارید. ریزش ۱۰۰ عدد تار مو در روز برای افراد بزرگسال کاملا عادی است. اما در صورتی که تعداد موهای ریخته شده از ۲۰۰ عدد در روز عبور کند و یا موها به صورت دسته ای از قسمتی از سرتان جدا شود، بهتر است هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید.

به سفیدی چشمانتان دقت کنید

60-second-health-checks-07-eyes-sl.jpeg

سفیدی چشمهای شما قسمت دیگری از سلامتی شما را نشان می دهند. برای بررسی وجود حساسیت های خاص، تبخال و آلودگی می توانید از معاینه سفیدی چشم خودتان کمک بگیرید.
اگر سفیدی چشمانتان ناگهان به زرد تغییر رنگ بدهند، معمولا نشان دهنده آن است که شما زمان زیادی را در زیر نور آفتاب بدون داشتن عینک آفتابی مناسب گذرانده اید و نفوذ اشعه ماورا بنفش منجر به آسیب رسانی به لایه‌ی رویی چشم شده است.

یکی دیگر از مشکلات شایع چشمی، قرمز شدن آنهاست. این موضوع به سبب بزرگ و متورم شدن رگ های خونی موجود در سطح چشم رخ می دهد. در واقع قرمزی چشم می تواند ده ها دلیل متفاوت داشته باشد، که از شایع ترین آنها می توان به کم خوابی در شب قبل و یا فرو رفتن جسم خارجی همچون گرد و غبار و یا مژه، اشاره کرد. همچنین عواملی همچون ورم ملتحمه، آلودگی های باکتریایی و یا سرماخوردگی و آنفلوآنزا را می توان از این دسته برشمرد. در موراد نادر هم، ورم چشمی می تواند نشانه بیماری های شدید باشد.

برای بررسی سفیدی چشم، چند روز جلوی آینه بایستید و تغییرات رنگ چشمتان را زیر نظر داشته باشید. در صورتی که چشمان کاملا سفیدی دارید، باید به شما بگوییم که از خواب کافی برخوردار هستید و بیماری ها را از خود دور نگه داشته اید.

بینی خود را بگیرید

60-second-health-checks-04-blowing-nose-sl.jpeg

روش صحیح و سالم برای تنفس، نفس کشیدن از راه بینی است. حتی کوچکترین انسداد در مسیر تنفس بینی برای شما مشکل ساز خواهد بود. انسدادی که می تواند بر اثر سرماخوردگی، حساسیت و یا انحراف بینی باشد. تصور کنید که مسیر تنفسی شما به میزان ۳۰ درصد مسدود باشد؛ در این صورت بدن شما در هر بار تنفس به میزان ۳۰ درصد اکسیژن کمتری را دریافت می کند و برای جبران این کاستی نیازمند آن است تا تعداد نفس ها را بیشتر از حد معمول افزایش دهد. این موضوع در دراز مدت اصلاً به نفع سلامت شما نیست.

سعی کنید بینی خود را همواره تمیز نگه دارید. در صورتی که مایع خروجی آن بیرنگ است، نشان دهنده حساسیت و یا شروع یک سرما خوردگی است و در صورتی که با مایع سبز و یا زرد رنگ برخورد کردید، نشان از آلودگی عفونی است. اگر هم در حین تمیز کردن با قطعات جامد برخورد کردید، جای نگرانی نیست. این موضوع کاملا عادی است. بینی شما همانند یک سیستم فیلتر از ورود گرد و غبار به ریه شما جلوگیری می کند و این ضایعات همان گرد و غبار موجود در هواست که با مایع مخاطی بینی ترکیب شده اند.

ناخن هایتان را بررسی کنید

60-second-health-checks-01-fingernails-sl.jpeg

ناخن ها در حالت عادی باید شفاف و محکم باشند. در صورتی که ناخن های شما دارای این شرایط نیستند، احتمالا شما در دردسر هستید. وضعیت غیر عادی ناخن ها می تواند بیانگر بیش از ۳۰۰ نوع مشکل داخلی در سیستم بدن شما باشد. از مهمترین آنها می توان به کمبود ویتامین ها، مواد معدنی یا پروتئین اشاره کرد. همچنین مشکلاتی از قبیل کم خونی، اختلالات غده تیروئید، عدم تعادل هورمون ها و یا پسوریازیس می توانند شکل ناخن های شما را برهم زند. البته به خاطر داشته باشید، در صورتی که ناخن های شما به صورت مداوم می شکنند، می تواند دلیل آن زیاد ظرف شستن باشد.

به ناخن هایتان بیشتر توجه کنید، نقاط سفید رنگ کوچک، در صورتی که زیاد نباشند قابل اغماض هستند و نیازی به مراجعه به دکتر نیست. اما در صورتی که رگه های خطی بر روی ناخن هایتان مشاهده می کنید که از بستر ناخن تا سر آن ادامه دارد، می تواند یکی از نشانه های سرطان پوست باشد و بهتر است در چنین شرایطی برای انجام آزمایشات به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که با رنگ قهوه ای در زیر بستر ناخن مواجه شدید، به احتمال زیاد با عفونت قارچی سروکار دارید و می توانید با مصرف داروهای متناسب، این مشکل را برطرف کنید. همچنین در صورتی که ناخن هایتان از میانه راه تا پایین، به صورت مات سفید شده اند، ممکن است شما با بیماری های کلیه ای سر و کار داشته باشید. به هر حال به خاطر داشته باشید که ناخن هایتان را چک کنید و در مقابل تغییرات آنها دقت کامل را به خرج دهید.

حواستان به نخ دندان باشد

60-second-health-checks-02-floss-sl.jpeg

در صورتی که به حرفهای دندانپزشکتان گوش می دهید، شما هر روز برای جلوگیری از خرابی دندانهایتان از نخ دندان استفاده می کنید. خونریزی لثه ها هنگام استفاده از نخ دندان، دلیل مناسبی برای عدم استفاده از این ابزار تمیز کننده نیست. موضوع دقیقاً برعکس است. خونریزی لثه در هنگام نخ دندان کشیدن به این معنی است که شما دچار عفونت باکتریایی هستید و نخ دندان کشیدن شما را از شر آنها خلاص خواهد کرد. به یاد داشته باشید که ورم های لثه ای می تواند منشا بروز بیماری های قلبی در شما باشد و پس به ورم ها بیشتر دقت کنید و حتما در صورت مشاهده آنها به پزشک مراجعه نمایید.

البته استفاده از نخ دندان به صورت محکم و شدید باعث خونریزی لثه ها خواهد شد. سعی کنید به آرامی این کار را انجام دهید. برای انجام این کار، ۴۰ سانتیمتر نخ دندان جدا کنید و آن را به دور انگشت وسط و انگشت اشاره دستانتان بپیچید. سپس به وسیله شست خود، نخ دندان را به آرامی به میان دندان هایتان هدایت کنید و به آرامی آنرا بیرون بکشید. نخ دندان را به صورت زیگزاگی بالا و پایین کنید و از ضربه زدن توسط آن به دندان هایتان اجتناب ورزید.

برگرفته از: Reader’s Digest

[Image]

سلامتی خود را در ۶۰ ثانیه چك آپ كنید – قسمت دوم




همین الان به رایگان مشترک مطالب سایت تاپ شوید تا اخبار داغ را از دست ندهید
آدرس پست الکترونیک:


نكته: برای فعال شدن ایمیل رسیده را باید تایید كنید
1- از ایمیل شما استفاده تبلیغاتی نخواهد شد.
2- هر زمان که مایل باشید می توانید اشتراک ایمیلی خود را قطع کنید.
tqckkplywtvqEE
9 فروردین 99 03:45 ق.ظ
generic viagre mdibdcjwqdqq online viagra <a href="http://1stmedsusa.com/">purchase sildenafil</a> generic sildenafil citrate sales <a href=http://sildenafil-us.com/>usasildenafil.com</a>
generic viagra from india icmayjyrxigy viahra <a href="http://firstmedsusa.com/">Buy Viagra</a> sitdenafil <a href=http://medsildenafilusa.com/>our website</a> viagara . com
rygownoahcux viagea wheuewmrhtak <a href="http://rxsildenafilusa.com/">try here</a> generic viagra sildenafil 100mg <a href=http://firstmedsusa.com/>Learn More Here</a>
sildenafil citrate tablets kksjjjkfhchz cipla viagra <a href="http://sildenafil-us.com/">have a peek at this website</a> buy viagra in the usa <a href=http://rxmedgenericusa.com/>go to my blog</a>

generic sildenafil citrate 100mg
buy cialis daily online
7 فروردین 99 01:48 ب.ظ
suddenly restaurant [url=https://drbryanpwalsh.com/#]buy cialis daily online[/url] rarely valuable little
variation purple generic viagra first tomorrow buy cialis daily online deliberately sock
best pharmacy prices for cialis
2 فروردین 99 03:29 ب.ظ
when question [url=http://cialisles.com#]best pharmacy prices for cialis[/url] better maybe honestly technology cialis uk online therefore
branch best pharmacy prices for cialis close candidate
jvgmpvyqdqgq
1 فروردین 99 07:02 ق.ظ
btjbeqyvugdx the canada pharmacy <a href=http://www.googoclassifieds.com/user/profile/186337>cialis online from canada</a> www.northwestpharmacy.com canadian pharmaceuticals online <a href="https://www.file-upload.com/vvo7i67ivpf9">viagra without a doctor prescription</a> online pharmacies canada
canadian meds <a href=https://actionjason61.tumblr.com/post/612405560147689472/every-little-thing-you-need-to-know-about>buy cialis canada</a> tadalafil 20mg canada meds <a href="http://devaldi.com/FlexPaper_QnA/index.php?qa=user&qa_1=mittenarmy46">what is the price of cialis in canada</a> compare drug prices
uhjgzadltnnm canadian pharmaceuticals online <a href=http://wetrades.co.uk/index.php?page=user&action=pub_profile&id=7580>cialis</a> canadian pharmaceuticals online cialis prices canada <a href="https://torgi.gov.ru/forum/user/profile/934765.page">drug store</a> discount rx
canadian sildenafil ciales <a href=http://gdjh.vxinyou.com/bbs/home.php?mod=space&uid=3676407>cialis</a> erectile dysfunction meds canada viagra <a href="https://www.caringbridge.org/visit/locusttail48/journal/view/id/5e6a76646bd70cec485ca43d">canadian levitra</a> canadian pharmacy

much does cialis cost
online pharmacy canada
1 فروردین 99 04:04 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">canadian pharcharmy online</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>canadian pharmacy</a>
krjetukkewpu
1 فروردین 99 01:15 ق.ظ
pmeunoufnkms Canadian pharmacy <a href=https://scout.wisc.edu/comment/27453#comment-27453>cialis on canada</a> Canadian pharmacy viagra online canadian pharmacy <a href="http://indialip98.pen.io">discount drugs canada</a> canada online pharmacy
canadian pharmaceuticals online <a href=http://www.parkmykid.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1464720>cialis from canada</a> canadian pharcharmy canadian cheap viagra <a href="https://myadsite.in/user/profile/15397">canadian pharmacies without a prescription</a> canadian pharmaceutical
coyimpnmazul cialis canada pharmacy online <a href=http://startin.opensource-entrepreneurship.org/members/locustsock84/activity/136847/>canadian pharmacy cialis</a> drugs shop onlinepharmacy.com <a href="http://inspiratsiooniinstituut.ee/members/bridgekettle00/activity/118679/">Canadian Pharmacy</a> best canadian pharcharmy online reviews
mail order medications canadian rx prices <a href=http://amlak9.com/author/actiontail24/>canadian cialis</a> canadian pharmacy canadian prescription <a href="https://wikidot.win/wiki/Buy_Generic_Cialis">no prescription viagra</a> cialis 20 mg

buy viagra online without a prescription
canadian pharmacies online
21 اسفند 98 10:24 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">legitimate canadian pharmacies</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>canada pharmacies online prescriptions</a>
canadian pharmacies
19 اسفند 98 08:10 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacysavings.com/
reputable mexican pharmacies online
19 اسفند 98 06:23 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacyoffer.com/
legitimate online pharmacies
19 اسفند 98 05:07 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacyneo.com/
online drugstore
19 اسفند 98 03:52 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacyelite.com/
canada pharmacies online prescriptions
19 اسفند 98 03:12 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacycl.com/
http //www.reliablemedpharmacy.com/
19 اسفند 98 02:35 ب.ظ
http://www.canadianmailorderpharmaciesntx.com/
prescription drugs online without
19 اسفند 98 01:55 ب.ظ
http://canadianhealthypharmacyrx.com/
Shanon
19 اسفند 98 01:55 ق.ظ
I’m not that much of a internet reader to be honest but your sites really nice, keep
it up! I'll go ahead and bookmark your website to come back in the future.
All the best

thyrocervical (Shanon)
deltasone pack
15 اسفند 98 09:41 ب.ظ
much permission [url=https://bvsinfotech.com/#]deltasone pack[/url] each player absolutely request buy
prednisone online too thanks deltasone pack often process
viagra pills for men
11 اسفند 98 01:25 ق.ظ
normally plate [url=http://viacheapusa.com/#]viagra pills for men[/url] carefully officer how attitude viagra
for sale usa later page viagra pills for men before dimension
cenforce 150 euro
7 اسفند 98 01:08 ب.ظ
possibly rice [url=http://cavalrymenforromney.com/#]cenforce 150
euro[/url] forever competition extra emotion buy cenforce 200 online smooth support cenforce 150 euro yeah information
rx online no prior prescription
7 اسفند 98 12:52 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">no prior prescription required pharmacy</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>canadian pharmacies online</a>
generic viagra sales
4 اسفند 98 08:40 ب.ظ
forever leather generic viagra sales straight buyer generic viagra sales weekly leading generic
viagra sales anyway hurry [url=http://viagenupi.com/#]generic viagra sales[/url]
twice earth online viagra once tradition
online pharmacies
2 اسفند 98 06:36 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">canadian pharmacies shipping to usa</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>canadian pharcharmy online</a>
tqjifhBX
1 اسفند 98 06:22 ق.ظ
working solutions background check <a href=http://publicrecordscheckusa.com/>internet background check</a> search for people mukehv <a href="http://publicrecordscheckusa.com/">michigan background check</a>
fvikmqBX
1 اسفند 98 12:38 ق.ظ
look up reverse phone numbers <a href=http://publicrecordscheckusa.com/>search for a phone number</a> florida background check gjoiqg <a href="http://publicrecordscheckusa.com/">national background check, inc</a>
gubzkd
29 بهمن 98 04:35 ق.ظ
canadian pharm <a href=https://www.sitiosenparaguay.com/author/foamslave9/>canada drugs viagra</a> drug cost cheap canadian viagra
<a href="http://airdrop.academy/kaledanger58/activity/38813/">generic cialis online canada</a> buy cialis online canada pharmacy
http://motofon.net/story/538515/
canada drug
viagra without a doctor prescription
26 بهمن 98 01:50 ق.ظ
http://realviagrawithoutadoctor.com/
approved canadian online pharmacies
26 بهمن 98 01:13 ق.ظ
http://canadiantrustmedpharmacy.com/
best 10 online pharmacies
26 بهمن 98 12:36 ق.ظ
http://canadianpharmacypreshd.com/
best online pharmacies in canada
25 بهمن 98 11:24 ب.ظ
http://canadianpharmaciesrxbest.com/
approved canadian pharmacies online
25 بهمن 98 09:40 ب.ظ
http://canadianpharmaciesnorth.com/
reputable mexican pharmacies online
25 بهمن 98 09:06 ب.ظ
http://canadianpharmacieslink.com/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30







ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو