سلامتی خود را در ۶۰ ثانیه چك آپ كنید – قسمت اول

تاریخ: 29 آبان 91
موضوع:

پروسه چک آپ سلامتی، عموما پروسه زمانبری است که باید زیر نظر پزشک انجام پذیرد. اما شما هم خودتان با بررسی علائم بدنی، می توانید از شرایط عمومی بدن خود مطلع شوید. کافیست اندکی به بدن خود بیشتر توجه کنید. حالا اگر بخواهید تنها در یک دقیقه وضعیت کلی خود را چک کنید، راهنمایی های زیر برای شما مناسب هستند.

به برس موی سرتان توجه کنید

60-second-health-checks-05-hair-brush-sl.jpeg

برای بررسی نحوه کارکرد تیروئید و اطلاع پیدا کردن از میزان کمبودهای بدن بهتر است به میزان ریزش موهایتان توجه کنید. کمبود آهن، روی و بیوتین عواملی برای ریزش مو هستند. دلیل دیگر ریزش مو را می توان به اختلالات تیروئیدی نسبت داد. اگر به تازگی بچه دار شده اید و یا شروع به مصرف قرص های خاصی کرده اید، ممکن است به سبب تغییرات هورمونی هم دچار ریزش مو شوید.

در صورتی که تعداد موهای موجود در برس بیش از حد عادی بود، سعی کنید آنها را بشمارید. ریزش ۱۰۰ عدد تار مو در روز برای افراد بزرگسال کاملا عادی است. اما در صورتی که تعداد موهای ریخته شده از ۲۰۰ عدد در روز عبور کند و یا موها به صورت دسته ای از قسمتی از سرتان جدا شود، بهتر است هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید.

به سفیدی چشمانتان دقت کنید

60-second-health-checks-07-eyes-sl.jpeg

سفیدی چشمهای شما قسمت دیگری از سلامتی شما را نشان می دهند. برای بررسی وجود حساسیت های خاص، تبخال و آلودگی می توانید از معاینه سفیدی چشم خودتان کمک بگیرید.
اگر سفیدی چشمانتان ناگهان به زرد تغییر رنگ بدهند، معمولا نشان دهنده آن است که شما زمان زیادی را در زیر نور آفتاب بدون داشتن عینک آفتابی مناسب گذرانده اید و نفوذ اشعه ماورا بنفش منجر به آسیب رسانی به لایه‌ی رویی چشم شده است.

یکی دیگر از مشکلات شایع چشمی، قرمز شدن آنهاست. این موضوع به سبب بزرگ و متورم شدن رگ های خونی موجود در سطح چشم رخ می دهد. در واقع قرمزی چشم می تواند ده ها دلیل متفاوت داشته باشد، که از شایع ترین آنها می توان به کم خوابی در شب قبل و یا فرو رفتن جسم خارجی همچون گرد و غبار و یا مژه، اشاره کرد. همچنین عواملی همچون ورم ملتحمه، آلودگی های باکتریایی و یا سرماخوردگی و آنفلوآنزا را می توان از این دسته برشمرد. در موراد نادر هم، ورم چشمی می تواند نشانه بیماری های شدید باشد.

برای بررسی سفیدی چشم، چند روز جلوی آینه بایستید و تغییرات رنگ چشمتان را زیر نظر داشته باشید. در صورتی که چشمان کاملا سفیدی دارید، باید به شما بگوییم که از خواب کافی برخوردار هستید و بیماری ها را از خود دور نگه داشته اید.

بینی خود را بگیرید

60-second-health-checks-04-blowing-nose-sl.jpeg

روش صحیح و سالم برای تنفس، نفس کشیدن از راه بینی است. حتی کوچکترین انسداد در مسیر تنفس بینی برای شما مشکل ساز خواهد بود. انسدادی که می تواند بر اثر سرماخوردگی، حساسیت و یا انحراف بینی باشد. تصور کنید که مسیر تنفسی شما به میزان ۳۰ درصد مسدود باشد؛ در این صورت بدن شما در هر بار تنفس به میزان ۳۰ درصد اکسیژن کمتری را دریافت می کند و برای جبران این کاستی نیازمند آن است تا تعداد نفس ها را بیشتر از حد معمول افزایش دهد. این موضوع در دراز مدت اصلاً به نفع سلامت شما نیست.

سعی کنید بینی خود را همواره تمیز نگه دارید. در صورتی که مایع خروجی آن بیرنگ است، نشان دهنده حساسیت و یا شروع یک سرما خوردگی است و در صورتی که با مایع سبز و یا زرد رنگ برخورد کردید، نشان از آلودگی عفونی است. اگر هم در حین تمیز کردن با قطعات جامد برخورد کردید، جای نگرانی نیست. این موضوع کاملا عادی است. بینی شما همانند یک سیستم فیلتر از ورود گرد و غبار به ریه شما جلوگیری می کند و این ضایعات همان گرد و غبار موجود در هواست که با مایع مخاطی بینی ترکیب شده اند.

ناخن هایتان را بررسی کنید

60-second-health-checks-01-fingernails-sl.jpeg

ناخن ها در حالت عادی باید شفاف و محکم باشند. در صورتی که ناخن های شما دارای این شرایط نیستند، احتمالا شما در دردسر هستید. وضعیت غیر عادی ناخن ها می تواند بیانگر بیش از ۳۰۰ نوع مشکل داخلی در سیستم بدن شما باشد. از مهمترین آنها می توان به کمبود ویتامین ها، مواد معدنی یا پروتئین اشاره کرد. همچنین مشکلاتی از قبیل کم خونی، اختلالات غده تیروئید، عدم تعادل هورمون ها و یا پسوریازیس می توانند شکل ناخن های شما را برهم زند. البته به خاطر داشته باشید، در صورتی که ناخن های شما به صورت مداوم می شکنند، می تواند دلیل آن زیاد ظرف شستن باشد.

به ناخن هایتان بیشتر توجه کنید، نقاط سفید رنگ کوچک، در صورتی که زیاد نباشند قابل اغماض هستند و نیازی به مراجعه به دکتر نیست. اما در صورتی که رگه های خطی بر روی ناخن هایتان مشاهده می کنید که از بستر ناخن تا سر آن ادامه دارد، می تواند یکی از نشانه های سرطان پوست باشد و بهتر است در چنین شرایطی برای انجام آزمایشات به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که با رنگ قهوه ای در زیر بستر ناخن مواجه شدید، به احتمال زیاد با عفونت قارچی سروکار دارید و می توانید با مصرف داروهای متناسب، این مشکل را برطرف کنید. همچنین در صورتی که ناخن هایتان از میانه راه تا پایین، به صورت مات سفید شده اند، ممکن است شما با بیماری های کلیه ای سر و کار داشته باشید. به هر حال به خاطر داشته باشید که ناخن هایتان را چک کنید و در مقابل تغییرات آنها دقت کامل را به خرج دهید.

حواستان به نخ دندان باشد

60-second-health-checks-02-floss-sl.jpeg

در صورتی که به حرفهای دندانپزشکتان گوش می دهید، شما هر روز برای جلوگیری از خرابی دندانهایتان از نخ دندان استفاده می کنید. خونریزی لثه ها هنگام استفاده از نخ دندان، دلیل مناسبی برای عدم استفاده از این ابزار تمیز کننده نیست. موضوع دقیقاً برعکس است. خونریزی لثه در هنگام نخ دندان کشیدن به این معنی است که شما دچار عفونت باکتریایی هستید و نخ دندان کشیدن شما را از شر آنها خلاص خواهد کرد. به یاد داشته باشید که ورم های لثه ای می تواند منشا بروز بیماری های قلبی در شما باشد و پس به ورم ها بیشتر دقت کنید و حتما در صورت مشاهده آنها به پزشک مراجعه نمایید.

البته استفاده از نخ دندان به صورت محکم و شدید باعث خونریزی لثه ها خواهد شد. سعی کنید به آرامی این کار را انجام دهید. برای انجام این کار، ۴۰ سانتیمتر نخ دندان جدا کنید و آن را به دور انگشت وسط و انگشت اشاره دستانتان بپیچید. سپس به وسیله شست خود، نخ دندان را به آرامی به میان دندان هایتان هدایت کنید و به آرامی آنرا بیرون بکشید. نخ دندان را به صورت زیگزاگی بالا و پایین کنید و از ضربه زدن توسط آن به دندان هایتان اجتناب ورزید.

برگرفته از: Reader’s Digest

[Image]

سلامتی خود را در ۶۰ ثانیه چك آپ كنید – قسمت دوم




همین الان به رایگان مشترک مطالب سایت تاپ شوید تا اخبار داغ را از دست ندهید
آدرس پست الکترونیک:


نكته: برای فعال شدن ایمیل رسیده را باید تایید كنید
1- از ایمیل شما استفاده تبلیغاتی نخواهد شد.
2- هر زمان که مایل باشید می توانید اشتراک ایمیلی خود را قطع کنید.
no prescription pharmacy canada
22 دی 98 08:50 ب.ظ
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
online pharmacy with no prescription
22 دی 98 06:39 ب.ظ
http://canadianpharmaciescarerx.com/
mexican pharmacies shipping to usa
22 دی 98 05:20 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacysavings.com/
best online pharmacy
22 دی 98 04:04 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacyoffer.com/
online pharmacy
22 دی 98 03:39 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacynote.com/
legitimate online pharmacies
22 دی 98 02:25 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacygetrx.com/
legitimate canadian mail order pharmacies
22 دی 98 02:00 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacyelite.com/
online drugstore
22 دی 98 12:50 ب.ظ
http://www.canadianmailorderpharmaciesntx.com/
canadian online pharmacy
22 دی 98 12:31 ب.ظ
http://canadianhealthypharmacyrx.com/
canadian mail order pharmacies to usa
21 دی 98 09:31 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacysavings.com/">prescription meds without the prescription</a>
http://canadianonlinepharmacysavings.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacysavings.com/>highest rated canadian pharmacies</a>
cialis online pharmacy
21 دی 98 07:00 ب.ظ
deliberately philosophy [url=http://cialisles.com#]cialis online pharmacy[/url] seriously peak else medium cialis 20 mg best price immediately sport cialis
online pharmacy forever request
us pharmacy no prior prescription
20 دی 98 08:59 ب.ظ
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
canadian online pharmacy
20 دی 98 08:19 ب.ظ
http://canadianpharmaciesnorth.com/
highest rated canadian pharmacies
20 دی 98 07:59 ب.ظ
http://canadianpharmacieslink.com/
online drugstore
20 دی 98 07:41 ب.ظ
http://canadianpharmaciescheapmeds.com/
http //www.reliablemedpharmacy.com/
20 دی 98 07:22 ب.ظ
http://canadianpharmaciescarerx.com/
approved canadian online pharmacies
20 دی 98 07:03 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacywest.com/
prescription without a doctor's prescription
20 دی 98 06:44 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacysl.com/
online pharmacy canada
20 دی 98 06:06 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacyquick.com/
best online pharmacies in canada
20 دی 98 05:47 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacyph.com/
canadian pharmacies top best
20 دی 98 05:27 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacyoffer.com/
legitimate canadian pharmacies
20 دی 98 05:07 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacynote.com/
top 10 mail order pharmacies
20 دی 98 04:41 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacyneo.com/
canada pharmacies online prescriptions
20 دی 98 04:13 ب.ظ
http://canadianhealthypharmacyrx.com/
online pharmacy
20 دی 98 03:49 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacygetrx.com/
prescriptions from canada without
20 دی 98 03:23 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacyelite.com/
prescriptions from canada without
20 دی 98 02:59 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacycl.com/
prescription without a doctor's prescription
20 دی 98 02:32 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacyblink.com/
pharcharmy online no precipitation
20 دی 98 02:01 ب.ظ
http://www.canadianmailorderpharmaciesntx.com/
most reliable canadian pharmacies
20 دی 98 01:31 ب.ظ
http://canadianhealthypharmacyrx.com/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 31 تا 60







شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic